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运动猝死 青少年何以弱不禁风？

来源: 来源于网络 　　2013-03-08 14:08:48

陈雪彬

广东一大学生马拉松比赛时脏器衰竭去世，洛阳栾川县一高中生出操后猝死，上海大三男生跑完1000米测试离世……这些案例不时发生，祖国的花朵们，何以如此弱不禁风？

“胜利跑完5公里。”这是大学生陈杰发的最后一条博文。此后不久，他倒在了马拉松10公里终点线上。医院宣布陈杰的去世原因是心源性休克，多器官功能障碍综合征，心室颤动、猝死。

长跑猝死

与心脏负荷大有关

“平时缺乏锻炼，剧烈运动后心脏负荷加重，极易出现意外。”何博士说，突然运动量加大，心脏功能跟不上运动量的增加而处于室颤状态，即心脏只是在颤动而没有收缩，心脏没有运动就无法泵血，身体各个器官就得不到供血，尤其是大脑，超过8分钟没有得到供血就会造成不可逆的损伤，如果继续下去就会发生脑死，从而引发猝死。

科学实验表明，长跑有助于锻炼人体的心肺功能。“跑步可以锻炼心脏的泵血功能和增加心率储备范围，可以在心脏遭受较大刺激时承受住。”何博士说。任何适度的运动都有利于心脏的储备功能，但必须要有一个循序渐进的过程。每个人可根据自身的情况，为自己的运动计划设置一个起点，之后再慢慢增加时间长度和运动强度。何博士提醒有心脏病、高血压患者，不论做何种运动，在运动中只要觉得累了、开始喘气了就要停止休息，以免发生意外。

体质下滑

导致运动事故

体育教育界人士、运动生理学专家坚持认为，学生体质严重下滑，是导致运动安全事故频出的原因之一。福建中医药大学李旻老师认为，体质下降一定程度上增加了猝死的概率。而缺乏运动、睡眠不足、饮食不规律、情绪不稳定等不健康的生活方式都会导致体质下降。

现代人的生活方式本身就会让很多人远离运动。比如对于孩子来说，学习紧张，剥夺了孩子们户外运动的时间；其次，电脑、手机的吸引力太大了，他们很难提起对体育运动的兴趣。长时间不运动，使得体内气血运行不畅、瘀滞，体质变差。

再看大学生们，他们往往有充足的时间运动，部分人却宁愿宅在宿舍，长时间上网、熬夜玩游戏，不仅缺乏锻炼，而且睡眠欠缺，饮食不节。不能按时进食，或长期进食不足，维持人体正常运行的气血来源不稳定，气血得不到足够的补充，久而久之即可导致脏腑机能衰弱而发病。或者因正气不足，抵抗病菌能力变弱，继发他病。饮食太多，或暴饮暴食，超过了脾胃助消化能力，则会损伤脾胃之气。脾胃一旦出现了问题，其人体所需的物质基础来源得不到保障，气血虚损，体质就会下降。

“实际上，18-25岁是人生中体质最好的年龄段，只要饮食规律、作息正常、坚持运动就能将体质维持在一个良好的水平。”李旻说，青少年学生最好每天能坚持30分钟户外活动。

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